O verão é uma das estações mais aguardadas do ano. Dias mais longos, calor, momentos ao ar livre, viagens e lazer fazem parte da rotina. No entanto, junto com as altas temperaturas, surgem também alguns riscos à saúde que merecem atenção especial. Cuidar do corpo nessa época não é apenas uma questão de conforto, mas de prevenção e qualidade de vida.
A Sermed Clínica Médica acredita que informação e cuidado caminham juntos. Por isso, reunimos orientações importantes para que você aproveite o verão com mais saúde, segurança e bem-estar.
Hidratação: prioridade absoluta
Com o aumento da transpiração, o corpo perde mais líquidos e sais minerais. A desidratação pode causar cansaço, tontura, dor de cabeça, queda de pressão e até desmaios.
Dicas importantes:
- Beba água ao longo do dia, mesmo sem sentir sede;
- Aumente a ingestão de líquidos em dias muito quentes;
- Prefira água, água de coco e sucos naturais;
- Evite excesso de bebidas alcoólicas, que favorecem a desidratação.
Alimentação leve e equilibrada
No verão, o organismo responde melhor a refeições leves, ricas em nutrientes e de fácil digestão.
Inclua no cardápio:
- Frutas, verduras e legumes;
- Alimentos ricos em água, como melancia, melão e abacaxi;
- Evite alimentos muito gordurosos, frituras e excesso de açúcar.
Uma alimentação equilibrada ajuda a manter a energia, fortalece a imunidade e contribui para o bom funcionamento do corpo.
Proteção solar: cuidado diário
A exposição excessiva ao sol pode causar queimaduras, envelhecimento precoce da pele e aumentar o risco de câncer de pele.
Cuidados essenciais:
- Use protetor solar diariamente, mesmo em dias nublados;
- Reaplique o protetor a cada 2 horas ou após entrar na água;
- Evite exposição ao sol entre 10h e 16h;
- Utilize chapéus, óculos escuros e roupas adequadas.
A pele é o maior órgão do corpo e merece atenção constante.
Atenção com viroses, infecções e intoxicações
O calor favorece a proliferação de vírus, bactérias e fungos, além de aumentar o risco de intoxicações alimentares.
Fique atento:
- Higienize bem os alimentos;
- Evite consumir alimentos mal armazenados;
- Lave as mãos com frequência;
- Redobre os cuidados em praias, piscinas e ambientes coletivos.
Ao perceber sintomas como febre, diarreia, vômitos, mal-estar persistente ou sinais de infecção, procure orientação médica.
Atividade física com segurança
Manter-se ativo é fundamental para a saúde, mas no verão alguns cuidados são indispensáveis.
- Prefira praticar exercícios nas primeiras horas da manhã ou no final da tarde;
- Hidrate-se antes, durante e após a atividade;
- Use roupas leves e confortáveis;
- Respeite os limites do seu corpo.
A importância do acompanhamento médico
Cuidar da saúde vai além de atitudes pontuais. Consultas regulares e acompanhamento médico são fundamentais para prevenir doenças, controlar condições já existentes e garantir mais qualidade de vida em todas as estações do ano.
A Sermed reforça seu compromisso com o cuidado integral, humanizado e preventivo, colocando sempre a saúde e o bem-estar dos pacientes em primeiro lugar.
Sermed: cuidado que acompanha você em todas as estações.