Sintomas de estresse, ansiedade, depressão e miopia são os mais observados
O uso da tecnologia se tornou essencial para o desenvolvimento econômico e individual, porém, o uso excessivo de telas, têm impactado significativamente na piora da saúde física e mental da população.
Independentemente da idade, pesquisas constatam o aumento dos sintomas de estresse, ansiedade, depressão e monofobia (medo de ficar longe do celular), sendo necessário encontrar um equilíbrio entre as convergências tecnológicas e a promoção da sua saúde e bem-estar.
Uma pesquisa realizada pela DataReporta l- Global Overview Report – comparou o uso de telas em 45 países, e foi constatado que no Brasil, a população permanece acordada por aproximadamente 16 horas diárias, nas quais mais da metade do tempo é dedicada ao manuseio de smartphones e computadores.
O resultado revela que o Brasil aparece como o segundo país com maior índice de indivíduos diante de telas. O estudo constatou, ainda, que 56% das horas despertas são consumidas interagindo com dispositivos, equivalente a cerca de nove horas diárias. No topo do ranking, estão os sul-africanos, que destinam a média de 58% do tempo acordado para o uso de computadores ou smartphones.
Com base nos dados obtidos, uma possível razão para esse elevado tempo pode estar relacionada à expansão dos serviços de streaming. De acordo com um levantamento do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), 43,4% dos domicílios brasileiros tinham, ao menos, uma assinatura em 2022, o que corresponde a mais de 30 milhões de lares. No caso das redes sociais, o Brasil é o terceiro país que mais faz uso, tendo acima de 130 mil contas ativas.
O tempo despendido diante das telas pode ser direcionado para outras atividades mais benéficas, como a prática de exercícios físicos, uma medida fundamental na luta contra o sedentarismo e prevenção de doenças cardiovasculares e metabólicas.
A tecnologia veio para facilitar e agilizar a vida da população, entretanto, cada vez mais, estudos têm mostrado que se expor excessivamente a telas de dispositivos eletrônicos pode ser prejudicial para a saúde humana.
Citamos logo abaixo os principais malefícios associados ao tempo de tela excessivo:
1. Ansiedade
2. Sedentarismo
3. Problemas de visão
4. Danos a saúde mental
5. Isolamento Social
6. Insônia
7. Stress
8. Depressão
9. Prejuízo à memória
10. Prejuízo à cognição
Conseguir reduzir o tempo de exposição às telas é difícil, mas não é impossível. É preciso ter consciência e equilíbrio que podem ser conseguidos através da persistência e disciplina para ter uma vida mais saudável.
Você pode começar incluindo algumas estratégias como:
- Questionamento prévio;
- Priorização de atividades importantes;
- Incluir atividades promotoras de bem-estar.
Enfim, antes de tudo, é preciso reconhecer os impactos do tempo de tela excessivo na saúde física e mental e fazer uma autoanálise da sua rotina.
Ao adotar práticas saudáveis e equilibradas no uso da tecnologia, você estará preservando a sua saúde e contribuindo para sua qualidade de vida e bem-estar.
Os psicólogos e médicos da Sermed podem te auxiliar a encontrar este equilíbrio. Se precisar entre em contato.